障害者雇用で働くために必要な自己理解とは？

みなさん、こんにちは。

横浜市都筑区の就労移行支援事業所「ルミノーゾ横浜都筑」です。

精神障害がある方が安定して働くためには、「自分のことを正しく知り、それを周囲に伝えられること」が重要です。このような理解を自己理解といいます。

自己理解は、単に「自分の障害名を知ること」ではありません。自分の得意・不得意や、体調が変化しやすい場面、必要な配慮を把握し、それを仕事に活かすことが目的です。

具体的な項目と、ルミノーゾのプログラムをご紹介します。

自分の病気や障害の特徴を知る

同じ病名や障害名でも症状や特徴は一人ひとり異なります。

• どのような症状があるか
• 服薬や通院の状況
• 症状が出やすい状況やきっかけ
• 症状が安定しているときと不安定なときの違い

症状や服薬状況は多くの方が把握しているかと思います。

より大切なのは

• 症状が出やすい状況やきっかけ
• 症状が安定しているときと不安定なときの違い

この把握です。

症状が出る前に対策し、出ないようにする。或いは出ても小さく抑えることが出来るようになるためにも、ここの把握が重要です。

自分の強みと苦手なことを知る

• 得意な仕事や作業
• 苦手な業務や環境
• 集中しやすい条件
• コミュニケーションの特徴

強みと苦手なことを知るには、まずややってみることです。経験や成功体験を重ねることから始めます。
その中で、「どんな条件なら能力を発揮しやすいのか」を整理することが大切です。

体調管理の方法を知る

• 生活リズムを整える方法
• 十分な睡眠や休息の取り方
• ストレス解消法
• 調子が悪くなる前兆（サイン）を把握すること

就労準備性の根幹にあたる部分です。
仕事はまずは出勤できないと始まりません。

ルミノーゾでも、体調管理を大切に取り組んでいます。

ヨガやライフフィットネスで、自律神経を整えること。
座学も踏まえて、健康管理を身につけること。
K-stepなどのツールを使って、セルフケアの方法を増やすこと。

ルミノーゾでは日々取り組むことで、ベースとなる体調管理が身につきます。

必要な合理的配慮を整理する

• どのような配慮があれば力を発揮しやすいか
• 配慮が必要な理由を具体的に説明できること
• 自分でできる工夫と、職場にお願いしたいことを区別すること

合理的配慮は、単なるお願いではありません。
本人と企業、双方の建設的対話に基づいて調整される環境です。

その方の能力の発揮しやすい環境はどうすれば整備できるのか。
お互いに話し合って考えるものです。

【合理的配慮の例】

• 疲れやすいので1時間に10分の休憩が欲しい
• 自分では優先順位が付けられないので、業務指示は優先順位と共に教えて欲しい
• フロア席では集中できないので、壁際の席に配置して欲しい

などなど。
ルミノーゾでは週5日の訓練を行いながら、ご自身に必要な配慮を整理していっています。

 

【関連記事】
合理的配慮とは？合理的配慮の伝え方。

困ったときの相談方法を知る

1人で抱え込まず、SOSを発信することは大切なライフスキルです。

予兆を感じたら、上司や支援者へ早めに相談したり、利用できる支援機関や相談先を把握しておきましょう。
職場では相談相手をあらかじめ決めておくことも合理的配慮です。

 

例えば、

「疲れがたまると集中力が低下しやすいので、こまめな休憩が必要です」
「急な予定変更が続くと不安が強くなるため、事前に予定を共有してもらえると仕事がしやすいです」
「体調が悪くなる前には睡眠時間が短くなる傾向があります」

このように、自分の状態を具体的に説明できることが自己理解につながります。

自己理解が深まると、自分に合った仕事や働き方を選びやすくなり、必要な配慮を職場へ適切に伝えられるため、無理なく長く働き続けることにつながります。自己理解は一度完成するものではなく、仕事や生活の経験を通して少しずつ深めていくものです。

就労パスポート

ルミノーゾでは、自己理解を深めるツールとして、就労パスポートを取り入れています。

就労パスポートとは、障害のある方が、自分の働き方や必要な配慮について整理し、職場や支援機関に伝えるための情報共有ツールです。厚生労働省が作成した様式で、就職活動や就職後の職場定着に役立てることを目的としています。

主な内容には、次のような項目があります。

自分の得意なこと・強み
苦手なことや配慮してほしいこと
体調管理やコミュニケーションの特徴
仕事をする上で希望する支援や配慮
アピールポイントや職務経験

ルミノーゾで支援員と一緒に整理し、必要に応じて採用面接や就職後に職場へ共有します。

就労パスポートのメリット

• 自分自身の特性や強みを整理しやすくなる。
• 面接や入社時に、自分に必要な配慮を説明しやすくなる。
• 企業や支援者が本人の状況を理解しやすくなり、適切な支援や職場環境の調整につながる。

就労パスポートは提出必須の書類ではありません。
本人が希望する場合に活用するものです。

ルミノーゾでは第一に自己理解のツールとして活用しています。

【参考】
就労パスポート丨厚生労働省

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ルミノーゾ横浜都筑　2026年9月の予定

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一緒に就職へ向かっていきましょう！

9月1日 （火） タイピングor実践パソコン

9月2日 （水） 職場のコミュニケーション

9月3日 （木） 軽作業

9月4日 （金） 就労セミナー「アジア航測株式会社」

9月5日 （土） 音楽セラピー「ハンドベル」

9月6日 （日） 休所日

9月7日 （月） ウォーキングor室内運動

9月8日 （火） タイピングor実践パソコン

9月9日 （水） 気持ちと行動

9月10日 （木） 軽作業

9月11日 （金） 職場のコミュニケーション

9月12日 （土） 音楽セラピー「ハンドベル」

9月13日 （日） 休所日

9月14日 （月） ウォーキングor室内運動

9月15日 （火） タイピングor実践パソコン

9月16日 （水） 大人の塗り絵

9月17日 （木） 軽作業

9月18日 （金） ジャーナリング

9月19日 （土） ハンドベルコンサート

9月20日 （日） 休所日

9月21日 （月） ウォーキングor室内運動

9月22日 （火） タイピングor実践パソコン

9月23日 （水） レジンでファスナーチャーム

9月24日 （木） 軽作業

9月25日 （金） チームビルディングゲーム

9月26日 （土） ZOOM講義「資格取得ノウハウ」

9月27日 （日） 休所日

9月28日 （月） ウォーキングor室内運動

9月29日 （火） タイピングor実践パソコン

9月30日 （水） 気持ちと行動

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ルミノーゾ横浜都筑は、一般社団法人ルミノーゾが運営しています。

ルミノーゾグループの就職・資格取得実績は以下のとおりです（2026年9月1日現在）

【累計就職実績（2017年4月1日から2026年9月1日）】339名

【年間就職実績（2025年9月1日から2026年8月31日）】64名

【資格取得者数】2,075名（累計）